El Camino
del Guerrero
El Camino del Guerrero es un programa para fortalecer la mente y transformar cómo percibes la realidad, a través de la meditación bien practicada.
Fortalecerás tu mente, controlarás tus emociones, reducirás el estrés y tendrás una vida más plena y llena de paz.
8 Semanas para liberar tu mente, con un libro y un cuaderno de trabajo que serán el Camino del Guerrero.
¿Qué vas a lograr?
y la ansiedad
Gracias a la menor actividad de las amígdalas en el cerebro.
Dejarás de insultarte y de hablarte con dureza en tu diálogo interior
Aprenderás a tratarte con respeto, cariño, comprensión y empatía.
contra tus emociones
Entiende, acepta y gestiona tus emociones gracias a una cerebro entrenado.
del cerebro
La meditación favorece la neurogénesis, los estados de plasticidad y el recableado neuronal.
Tu cerebro será un cerebro joven.
Inteligencia Emocional
Encontrarás pausa ante las emociones.
y las gestionarás desde la paz y la serenidad.
Tu mente estará mejor preparada contra el bombardeo de información y estímulos
que recibimos cada día.
Si eres una persona con baja constancia conseguirás mantener el ritmo de la meditación y ser constante a largo plazo.
de la meditación.
Entenderás mejor el papel de la meditación en nuestras vidas, y aprenderás a relacionarte con ella de forma adecuada.
Precio
30€
Precio del Programa “El Camino del Guerrero” y los extras de regalo
- directo a tu email -
¿Qué Recibes?
Producto Principal:
-
Programa El Camino del Guerrero n
Libro y Diario de Meditación ambos en .PDF
Extras de Regalo:
-
Acceso prioritario a seminarios y eventos privados de Altana Programs.
(Informados con 2 meses de antelación)
-
Acceso a comunidad privada
(Proximamente)
Precio
30€
Precio del Programa “El Camino del Guerrero” y los extras de regalo
- directo a tu email -
El programa es 100% digital. Recibirás por correo electrónico todos los documentos y archivos.
Tu correo electrónico estará en la base de datos para recibir las invitaciones preferentes a eventos y el acceso a la comunidad.
Textos en formatos .pdf
Garantía de Satisfacción
Devolución de dinero en 30 días si el producto no te convence o no es lo que esperabas.
Preguntas frecuentes
No tengo ninguna experiencia meditando. ¿Puedo empezar con El Camino del Guerrero?
Totalmente. El plan está pensado para cualquier persona que quiera empezar a meditar o quiera mejorar y profundizar en su técnica.
Empezamos consolidando una base sólida sobre la que construir la práctica. Al final de las 8 semanas tus conocimientos sobre la meditación serán sólidos e integrales, independientemente de cuál fuera tu punto de partida.
Desarrollarás el cerebro de una persona meditadora y te convertirás en un experto/a de la mente y de la meditación.
Ya tengo experiencia meditando. No sé el plan es adecuado para mi.
El Camino del Guerrerp comienza desde la base para permitir participar a los principiantes. Si tienes experiencia meditando puede ser que la primera y la segunda semana te resulten un poco sencillas.
Sin embargo el contenido de plan avanza en profundidad y abarca la meditación de forma integral. Además las lecturas de la guía te permitirán entender la ciencia detrás de cada práctica y cada ejercicio de meditación. Descubrirás algo nuevo desde los primeros días hasta los últimos.
Independientemente del tiempo que lleves meditando encontrarás aprendizajes de valor y podrás consolidar el hábito de meditar a largo plazo.
No sé si estoy en un buen momento de mi vida para empezar a meditar.
Los momentos idóneos para empezar algo no existen.
El único momento perfecto para empezar es aquel día que decides empezar. Eso lo convertirá en el momento adecuado.
Cuando nuestra vida parece más descontrolada es cuando más foco debemos poner en volver al presente. Cuanto menos adecuada parezca tu situación más beneficios podrás sacar de este plan de meditación.
El Camino del Guerrero es un regalo para tu cerebro, para tu mente y para tu vida.
Soy una persona muy nerviosa. Me cuesta parar. Creo que meditar no es para mi...
Las personas que sentimos que nunca tenemos tiempo para nada somos las personas que más beneficios podemos sacar de la meditación.
Si eres una persona nerviosa, con ansiedad, estresada y/o estricta consigo misma, encontrarás enseñanzas de gran valor en el plan de meditación el Camino del Guerrero.
Podrá llegar a ser un antes y un después en tu vida y en la satisfacción que sientes día a día.
Descarga Gratis
el Programa Básico de Meditación
La Ciencia de la Meditación
Haz "Click" sobre los íconos para leer el estudio correspondiente
Reduction in Posttraumatic Stress Symptoms in Congolese Refugees Practicing Transcendental Meditation
All refugees who learned TM completed the study and were able to practice TM successfully, with subsequent substantial reduction in PTS symptoms.
Transcendental meditation and productivity
Data support the proposition that productivity gains are an increasing function of structural level. Mediators reported that their gains in job satisfaction and performance and improved interpersonal relationships were more position than those of mediators who work at low levels of organizations.
Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli.
Meditation training may improve affective responding through reduced amygdala reactivity, and heightened amygdala–VMPFC connectivity during affective stimuli may reflect a potential mechanism by which MBSR exerts salutary effects on emotion regulation ability.
A Positive Emotional-Based Meditation but Not Mindfulness-Based Meditation Improves Emotion Regulation
A single meditative practice, be it mindfulness-based or positive emotional-based, is capable of enhancing attentional skills. On the other hand, when it comes to cognitive reappraisal, a single THM experience has proved sufficient to enhance the ability to amplify or suppress emotional arousal, a result not found in relation to MF. In this sense, it seems that the content of the thoughts during the meditation matters, i.e., a positive emotional-based meditation can be used as an efficient tool to produce immediate effect in the emotional modulation.
Meditation (Vipassana) and the P3a event-related brain potential
The meditation-induced reduction in P3a amplitude was strongest in participants reporting more hours of daily meditation practice and was not evident in participants reporting drowsiness during their experimental meditative session. The findings suggest that meditation state can decrease the amplitude of neurophysiologic processes that subserve attentional engagement elicited by unexpected and distracting stimuli. Consistent with the aim of Vipassana meditation to reduce cognitive and emotional reactivity, the state effect of reduced P3a amplitude to distracting stimuli reflects decreased automated reactivity and evaluative processing of task irrelevant attention-demanding stimuli.
Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation
We report for the first time significant increases in left-sided anterior activation, a pattern previously associated with positive affect, in the meditators compared with the nonmeditators. We also found significant increases in antibody titers to influenza vaccine among subjects in the meditation compared with those in the wait-list control group. Finally, the magnitude of increase in left-sided activation predicted the magnitude of antibody titer rise to the vaccine. These findings demonstrate that a short program in mindfulness meditation produces demonstrable effects on brain and immune function. These findings suggest that meditation may change brain and immune function in positive ways and underscore the need for additional research.
Neuropsychological substrates for mindfulness and meditation
Neuronal cells involved in attention, and regulates emotions. Meditative practice is associated with changes in the neuroplasticity of the anterior cingulate cortex, insula, temporoparietal junction, frontolimbic neural networks, and others. These changes can work together to produce better self-regulation. Mindfulness provides more adaptive emotional metacognition and better physiological rates of self-regulation. Meditators show structural differences in grey and white brain matter due to neuronal plasticity, particularly in the long term.
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Producto Principal:
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Extras de Regalo:
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Acceso a comunidad privada
(Proximamente)
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30 €
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Tu correo electrónico estará en la base de datos para recibir las invitaciones preferentes a eventos y el acceso a la comunidad.
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