Programa Básico de Ejercicio

¿Te sientes perdido y no sabes por donde empezar a entrenar? ¿No sabes qué es lo más importante y qué priorizar? ¿Quieres aprender a organizarte para entrenar sin fallar de forma efectiva?

El Programa de Deporte y Ejercicio de Altana te ofrece una guía completa para transformar tu cuerpo y tu salud con un enfoque basado en la ciencia.

Incluye conocimientos fundamentales y una herramienta en Excel para diseñar tus entrenamientos, organizar tu semana y calcular la intensidad adecuada según tus objetivos.

¿Qué incluye?

✅ Fundamentos de Fuerza: Desarrollo correcto de fuerza con ejercicios clave y técnicas

✅ Fundamentos del Cardio: Entrenamiento cardiovascular eficiente.

✅ Organización Semanal del Entrenamiento: Estructura equilibrada que combina fuerza, cardio, movilidad y descanso.

✅ Equilibrio y Movilidad: Técnicas para mejorar flexibilidad y prevenir lesiones.

✅ Guía Quema Grasa: Estrategias específicas para optimizar la quema de grasa, combinando ejercicio, descanso y alimentación de manera coherente.

✅ El Descanso: Cómo incorporar periodos de recuperación adecuados.

✅ Excel de Organización y Seguimiento: Herramienta para diseñar entrenamientos, planificar la semana y registrar tu progreso

¿Por qué es diferente este programa?

No es solo una rutina genérica. Este programa es una herramienta integral, basada en principios sólidos de entrenamiento y respaldada con un recurso práctico (el Excel) que te permite personalizar tu camino, medir tu progreso y evitar el estancamiento.

La mayoría de las personas abandonan el ejercicio por falta de organización, por no ver resultados o por no entender qué están haciendo. Aquí eliminas esos problemas desde el primer día.

¿Para quién es?

• Personas que buscan una guía clara para empezar o retomar el ejercicio con seguridad y eficacia.
• Aquellos que quieran desarrollar fuerza, mejorar su resistencia y quemar grasa sin necesidad de un entrenador personal.
• Quienes necesitan organizar su semana y asegurarse de que están equilibrando correctamente entrenamiento y descanso.
• Personas que desean tener control real sobre su progreso y ajustar su plan de entrenamiento según sus objetivos.
• Cualquiera que quiera adoptar un estilo de vida saludable, sostenible y completo.

Tu cuerpo es el vehículo con el que recorres la vida. Dale el cuidado y la atención que merece con el Programa de Deporte y Ejercicio de Altana. 

Todo el conocimiento, planificación y herramientas en un solo lugar para que consigas los resultados que deseas. 

¡Empieza hoy!